Jangan Disepelekan Gerakan Ini Saat Selesai Lakukan Olahraga!

Jumat 13-10-2023,01:14 WIB
Reporter : Sandi
Editor : Sandi

Letakkan tangan di atas balok atau benda kokoh lainnya alih-alih di atas lantai.

Kedua gerakan ini memiliki khasiat yang sama sebagai gerakan pendinginan.

6. Scorpion Reach

BACA JUGA:Asik-asik Joss! 4 Pulau Terpencil di Indonesia, Cocok untuk Honeymoon

Bagi yang menyukai tantangan, mari coba gerakan dalam pendinginan satu ini.

Ini adalah pose seperti hewan kalajengking, lho.

Adapun ini dilakukan untuk meregangkan punggung, pundak, dan otot dada.

Cara melakukannya, lakukan posisi plank dengan kedua tangan lurus.

Kemudian, tarik napas dan tarik salah satu lutut sejauh mungkin ke atas mendekati pergelangan tangan kiri.

BACA JUGA:Ban Motor Terbaik Pilihan Masyarakat Indonesia!

Selanjutnya, embuskan napas dan dorong kedua kaki ke atas belakang. Lakukan gerakan ini secara berulang dengan waktu yang disesuaikan.

7. Standing Quad Stretch

Cara melakukannya yakni meliputi:

Tubuh dalam posisi berdiri tegak.

Seimbangkan badan dan angkat salah satu kaki ke belakang.

Peganglah kaki dengan salah satu tangan dalam beberapa menit.

Kategori :