Kemudian buang napas dan kembali pada posisi kucing.
Dorong punggung menghadap ke bawah dan tahan beberapa menit.
Lakukan berulang kali hingga merasakan adanya kenyamanan pada punggung belakang.
2. Downward Dog
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Memperhatikan Penggantian Minyak Rem Penting untuk Keselamatan Berkendara
Yuk, lakukan gerakan pendinginan satu ini untuk melunakkan otot bagian bahu dan lengan.
Adapun downward dog ini dilakukan setelah berolahraga dan bisa mencegah kram otot.
Ada beberapa tahapan dalam melakukan ini, meliputi:
Mulailah dengan posisi merangkak kemudian naikkan bokong ke atas.
Posisi telapak kaki menginjak lantai, jika memungkinkan.
BACA JUGA:Ini Rekomendasi Tempat Wisata Menarik di Negara Malaysia, Ada Ininya Juga Lho!
Tangan direntangkan ke depan dengan badan membentuk segitiga.
Kunci gerakan dan buang napas.
Jika tidak bisa melakukannya, alternatif pose ini bisa dengan berbaring, lho.
Mulailah dengan perut dan siku ditekuk dan tangan diletakkan di pinggang.
Kemudian, tekuklah punggung ke atas dan biarkan kaki sedikit terangkat.