Bungkukkan tubuh ke bagian kaki yang direntangkan.
Tangan dalam posisi menempel ujung telapak kaki.
Tahan posisi ini hingga 1 menit. Ulangi di sisi yang berlawanan.
Biasanya, anda akan merasakan perubahan otot yang lebih lunak pada bagian paha dan betis.
BACA JUGA:Ban Motor Terbaik Pilihan Masyarakat Indonesia!
5. Standing Forward Bend
Yuk, lakukan standing forward bend sebagai langkah pendinginan setelah olahraga.
Adapun ini dilakukan untuk meregangkan otot bagian perut dan tulang belakang.
Tahapan dalam melakukan gerakan ini, yakni:
Dari posisi berdiri, perlahan-lahan engsel pinggul dibungkukkan ke depan.
Perlahan-lahan condongkan tulang belakang hingga mengarah ke lantai bawah.
Tekuk lutut selama melakukan latihan ini.
Letakkan tangan di lantai mengikuti punggung yang dicondongkan.
BACA JUGA:Kapolres Kukuhkan Pelajar Pelopor Keselamatan Berlalulintas, Begini Pesan AKBP Erwin Irawan
Tahan posisi ini selama 30 detik.
Jika tangan tidak dapat mencapai lantai, kamu dapat memodifikasi peregangan ini.