Lakukan berulang pada sisi yang berlawanan.
BACA JUGA:Wajib Dicoba Aki Unggulan Ini! Nomor 4 Ga Ada Obat!
Rasakan peregangan pada bagian paha depan.
Ini akan mencegah cedera otot yang sering dialami pelari ketika berolahraga.
8. Calf Stretch
Mari kenali gerakan pendinginan yang sering dilakukan banyak orang satu ini.
Calf stretch mengandalkan otot kaki untuk melakukannya.
Tahapan gerakan yang bisa dilakukan yakni meliputi:
BACA JUGA:Tim Voli Emak Se-Muratara Rebutkan Piala Rita Suryani
Posisi tubuh dalam keadaan setengah duduk dan berdiri.
Salah satu kaki dimundurkan ke belakang.
Jaga agar lutut kaki belakang tidak menyentuh tanah.
Tahan selama 30 detik dan ulangi di sisi lain.
Rasakan peregangan pada bagian otot paha dan betis kaki.
Adapun ini cukup berhasil dilakukan bagi yang menyukai olahraga intensitas berat atau HIIT.
BACA JUGA:Asik-asik Joss! 4 Pulau Terpencil di Indonesia, Cocok untuk Honeymoon