Rahasia di Balik Tidur Teratur: Kunci Panjang Umur, Hidup Bugar dan Kesehatan Mental!

PAGARALAMPOS.COM - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sama pentingnya dengan makan dan bernapas.

Namun, di tengah kesibukan modern, banyak orang sering mengabaikan pola tidur yang teratur. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur teratur memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan fisik maupun mental.

Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya membuat tubuh terasa segar, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Mengapa Pola Tidur Teratur Itu Penting?

BACA JUGA:5 Kegunaan Tiram untuk Kesehatan dan Cara Aman Mengolahnya

Tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh harus beristirahat dan kapan harus aktif.

Ketika seseorang memiliki waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari, ritme sirkadian akan berjalan dengan baik.

Hal ini membantu sistem tubuh berfungsi secara optimal, termasuk metabolisme, hormon, dan daya tahan tubuh.

Sebaliknya, pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme alami tersebut.

Misalnya, sering bergadang atau tidur pada jam yang berbeda-beda setiap malam dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan hormon, sehingga tubuh menjadi lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan rentan terkena penyakit.

BACA JUGA:Bunga Telang: Cantik Warnanya, Hebat Manfaatnya untuk Kesehatan!

Dampak Tidur Teratur bagi Kesehatan Fisik

Tidur yang cukup dan teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik.

Salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Saat tidur, tekanan darah dan detak jantung menurun, memberi waktu bagi organ tersebut untuk beristirahat.

Sumber: