Rahasia di Balik Tidur Teratur: Kunci Panjang Umur, Hidup Bugar dan Kesehatan Mental!
Rahasia di Balik Tidur Teratur: Kunci Panjang Umur, Hidup Bugar dan Kesehatan Mental!-net: foto-
BACA JUGA:Stimulasi Motorik Bayi: Aktivitas Mudah untuk Mendukung Perkembangan Geraknya
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur rasa kantuk.
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan pencahayaan redup, suhu sejuk, dan tempat tidur bersih.
- Hindari kafein dan makanan berat menjelang tidur, karena bisa membuat sulit terlelap.
- Lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku ringan atau meditasi agar tubuh dan pikiran lebih tenang.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
