Kesehatan Lansia: Manfaat Buah-Buahan untuk Menjaga Keseimbangan Gizi dan Vitalitas Seiring Bertambahnya Usia

PAGARALAMPOS.COM - Seiring bertambahnya usia, kesehatan lansia menjadi perhatian utama. Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan lansia adalah mencukupi kebutuhan gizi mereka.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi.

Buah-buahan tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan gizi, mendukung vitalitas, serta mencegah berbagai penyakit yang sering dialami oleh lansia.

BACA JUGA:Menghilang Semalam, Lansia Ini Ditemukan Tewas Tertimpa Batang Bambu

Pentingnya buah-buahan dalam pola makan lansia tidak bisa dipandang sebelah mata. Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan alpukat mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kesehatan.

Vitamin C dalam jeruk, misalnya, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat mempercepat proses penuaan.

Sementara itu, pisang kaya akan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah risiko stroke pada lansia.

Dr. Siti Nurhayati, seorang ahli gizi yang berfokus pada kesehatan lansia, mengatakan bahwa mengonsumsi buah-buahan secara teratur sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, memperbaiki pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Kunci Lansia Tetap Bahagia: 7 Cara Merawat Kesehatan Mental dan Pikiran

"Buah-buahan mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan menghindari sembelit, masalah yang umum dialami oleh lansia. Selain itu, banyak buah yang rendah kalori, sehingga cocok untuk lansia yang perlu menjaga berat badan ideal," jelasnya.

Tak hanya itu, buah juga berperan dalam memperlambat penurunan fungsi tubuh yang terjadi seiring bertambahnya usia. Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan kiwi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan kulit, otak, dan organ vital lainnya.

Salah satu pilihan buah yang sangat bermanfaat bagi lansia adalah alpukat. Selain kaya akan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, alpukat juga mengandung vitamin E yang mendukung kesehatan kulit dan penglihatan.

BACA JUGA:Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mental Lansia agar Hidup Lebih Bahagia dan Sehat

"Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk menjaga kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung pada lansia," tambah Dr. Siti.

Sumber: