Olahraga Saat Puasa? Jangan Lakukan Sebelum Tahu Waktu dan Triknya!

Bersepeda Santai

Bersepeda dengan intensitas ringan hingga sedang bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.

Hindari medan berat atau kecepatan tinggi agar tubuh tidak cepat kehilangan energi.

BACA JUGA:Bingung Cari Holder HP Motor yang Tidak Gampang Lepas? Cek Rekomendasi Terbaiknya!

Latihan Kekuatan Ringan

Olahraga seperti push-up, sit-up, dan squat dengan intensitas rendah tetap bisa dilakukan saat puasa.

Sebaiknya lakukan setelah berbuka untuk hasil yang lebih optimal.

Tips Berolahraga Saat Puasa

Agar olahraga tetap aman dan bermanfaat selama berpuasa, perhatikan beberapa tips berikut:

Jaga Hidrasi – Minumlah cukup air saat sahur dan berbuka agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

BACA JUGA:Apa Saja Keunggulan Huawei Nova 13? Ini 5 Hal yang Membuatnya Istimewa!

Pilih Makanan Bergizi – Konsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi lebih lama.

Hindari Olahraga Berat – Jangan memaksakan diri melakukan olahraga intensitas tinggi agar tubuh tidak cepat lelah.

Perhatikan Durasi – Olahraga saat puasa sebaiknya tidak lebih dari 30–60 menit untuk menghindari kehilangan energi yang berlebihan.

Dengarkan Tubuh – Jika merasa pusing atau terlalu lelah, sebaiknya istirahat dan hentikan olahraga.

Sumber: