Olahraga Saat Puasa? Jangan Lakukan Sebelum Tahu Waktu dan Triknya!

PAGARALAMPOS.COM - Puasa sering kali membuat seseorang merasa lemas dan kurang berenergi, sehingga banyak yang ragu untuk berolahraga.

Namun, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, bahkan saat berpuasa.

Kunci utamanya adalah mengetahui waktu yang tepat dan memilih jenis olahraga yang sesuai agar tubuh tetap sehat tanpa menguras energi secara berlebihan.

Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa?

Memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa sangat penting agar tubuh tetap bugar tanpa mengalami dehidrasi atau kelelahan.

BACA JUGA:Apa yang Membuat iPhone SE 4 Menarik di 2025? Simak 9 Kelebihannya!

Berikut beberapa waktu terbaik untuk berolahraga:

Sebelum Buka Puasa (Sore Hari, 30–60 Menit Sebelum Maghrib)

Waktu ini sangat direkomendasikan karena setelah berolahraga, Anda bisa langsung mengisi kembali energi dengan makanan dan minuman saat berbuka.

Pilih olahraga ringan hingga sedang, seperti jogging santai, bersepeda, atau yoga.

Setelah Buka Puasa (1–2 Jam Setelah Berbuka)

Setelah berbuka, tubuh mendapatkan asupan energi dari makanan dan minuman, sehingga lebih siap untuk aktivitas fisik.

BACA JUGA:Ingin HP dengan Kamera Canggih? Cek Spesifikasi Sharp Aquos R9 Pro!

Jenis olahraga yang bisa dilakukan di waktu ini lebih bervariasi, mulai dari latihan kekuatan, angkat beban, hingga olahraga kardio ringan.

Sumber: