Kenali Ikan Kembung! Sumber Omega-3 dan Vitamin yang Baik untuk Jantung dan Imunitas

PAGARALAMPOS.COM - Ikan kembung adalah salah satu jenis Ikan laut yang populer di Indonesia karena rasanya yang lezat dan mudah diolah.

Selain menjadi pilihan kuliner, ikan ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan protein, omega-3, vitamin D, dan mineral menjadikannya sumber gizi yang mendukung pola makan sehat.

Konsumsi rutin ikan kembung dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Kandungan Gizi Ikan Kembung

BACA JUGA:Buah Markisa dan Segudang Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Manjakani untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Ampuh? Ini Jawabannya!

Dalam 100 gram ikan kembung, terdapat berbagai nutrisi penting, di antaranya:

• Kalori: 305 kcal
• Total Lemak: 25 g
• Lemak Jenuh: 7 g
• Kolesterol: 95 mg
• Natrium: 4.450 mg
• Kalium: 520 mg
• Vitamin B6: 0,4 mg
• Protein: 19 g
• Vitamin B12: 12 µg
• Kalsium: 66 m
• Zat Besi: 1,4 mg
• Vitamin D: 1.006 IU
• Magnesium: 60 mg

Kombinasi nutrisi ini membuat ikan kembung menjadi sumber makanan yang lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Granola untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Waspada, Ini 5 Efek Samping Vape Bagi Kesehatan Tubuh!

Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.

Sumber: