Strategi Ampuh Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Cepat

- Jika ingin hasil yang lebih cepat, tingkatkan asupan hingga 700–1.000 kalori per hari.  

2. Perbanyak Konsumsi Protein  

Protein adalah nutrisi utama dalam membentuk massa otot, yang sangat penting dalam menambah berat badan secara sehat.

Tanpa cukup protein, sebagian besar kalori tambahan akan tersimpan sebagai lemak tubuh.  

Sumber protein yang baik meliputi:  

- Daging, ikan, telur, dan produk susu  

BACA JUGA:Ada Banyak Manfaat Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh yang masih Jarang Diketahui!

BACA JUGA:11 Manfaat Ajaib Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh Anda!

- Polong-polongan serta kacang-kacangan  

- Suplemen protein, jika sulit mendapatkan cukup asupan dari makanan  

 3. Konsumsi Karbohidrat dan Lemak Secara Seimbang  

Untuk menambah berat badan, konsumsi makanan yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat dalam setiap hidangan sangat dianjurkan.

Pastikan juga untuk makan setidaknya tiga kali sehari, serta menambahkan camilan tinggi kalori jika memungkinkan.  

 4. Pilih Makanan Padat Energi  

Agar lebih mudah mendapatkan kalori tambahan, konsumsi makanan yang kaya akan energi, seperti:  

Sumber: