Strategi Ampuh Menambah Berat Badan Secara Sehat dan Cepat

PAGARALAMPOS.COM - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak sedikit pula yang berusaha menaikkannya.

Memiliki tubuh yang terlalu kurus bisa mengurangi kepercayaan diri dan bahkan berdampak pada kesehatan.  

Meningkatkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang benar agar tetap sehat dan tidak menimbulkan risiko bagi tubuh.

Setiap individu perlu menyesuaikan metode penambahan berat badan sesuai dengan kondisi kesehatannya. Oleh karena itu, sebelum memulai program ini, sebaiknya periksa status gizi terlebih dahulu dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT).  

BACA JUGA:Jamur Lingzhi, Rahasia Kesehatan Alami? Manfaatnya Luar Biasa!

BACA JUGA:Buah Parijoto: Benarkah Rahasia Kesehatan dari Alam?!

Ketika asupan kalori meningkat dan berat badan bertambah, tubuh akan memberikan respons dengan mengurangi nafsu makan serta meningkatkan metabolisme.

Hal ini dipengaruhi oleh kerja otak dan hormon seperti leptin. Pada beberapa kasus, seseorang mungkin perlu tetap makan meskipun sudah merasa kenyang.  

Berikut ini beberapa cara efektif untuk menambah berat badan dengan tetap menjaga kesehatan.  

 1. Konsumsi Kalori Lebih Banyak dari yang Dibakar  

Langkah paling penting dalam menaikkan berat badan adalah menciptakan surplus kalori, yaitu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.  

BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Buah Markisa: Rahasia Kesehatan yang Menyegarkan!

BACA JUGA:Manjakani untuk Kesehatan Tubuh, Benarkah Ampuh? Ini Jawabannya!

- Untuk peningkatan berat badan secara perlahan, tambahkan 300–500 kalori per hari dari kebutuhan normal.  

Sumber: