Mau Taman Selalu Berwarna? Coba 5 Tanaman Hias Berbunga Sepanjang Tahun Ini

Serat: Durian mengandung sekitar 3 gram serat per 100 gram. Serat membantu pencernaan, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

Vitamin C: Durian mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kalium: Durian juga mengandung kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung serta otot.

Vitamin B: Durian mengandung vitamin B kompleks, termasuk B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin), yang membantu metabolisme energi dalam tubuh.

Zat besi: Durian juga mengandung zat besi, yang penting untuk membentuk sel darah merah dan mencegah anemia.

BACA JUGA:Buah Salak, Nutrisi Lengkap dan Manfaat Kesehatan yang Bisa Meningkatkan Vitalitas

Durian dan Kesehatan Jantung:

Meskipun durian tidak mengandung kolesterol, konsumsi durian secara berlebihan dapat berisiko jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, terutama yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.

Kadar lemak jenuh dalam durian, meskipun tidak sebanyak lemak tak jenuh, tetap harus diperhatikan dalam konteks pola makan secara keseluruhan.

Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang berisiko menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Namun, karena durian mengandung banyak lemak sehat tak jenuh dan sejumlah besar serat, ia masih bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Serat dalam durian juga berperan penting dalam mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Oleh karena itu, durian dapat membantu menjaga kesehatan jantung, asalkan dikonsumsi dengan moderasi.

BACA JUGA:Melon, Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan Anda

Durian dalam Diet Seimbang:

Durian dapat dimasukkan dalam diet sehat, asalkan tidak dimakan secara berlebihan. Mengingat tingginya kandungan kalori dan lemak dalam durian, sangat penting untuk memakannya dalam porsi yang terkontrol, terutama bagi mereka yang sedang berusaha menjaga berat badan atau memiliki masalah kolesterol tinggi.

Sumber: