Apakah Sleepmaxing Kunci Tidur Berkualitas? Yuk, Cari Tahu!

Tidur yang Teratur

Salah satu kunci utama sleepmaxing adalah menjaga rutinitas tidur yang konsisten.

Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, yang berperan penting dalam pengaturan pola tidur.

BACA JUGA:Sup Kolagen Ceker Ayam, Hidangan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang ideal adalah tempat yang tenang, gelap, dan nyaman.

Pengaturan suhu kamar yang tidak terlalu panas atau dingin, serta penggunaan kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, akan sangat mendukung kualitas tidur.

Hindari Stimulasi Sebelum Tidur

Agar dapat tidur nyenyak, penting untuk menghindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, komputer, atau TV setidaknya satu jam sebelum tidur.

Paparan cahaya biru dari layar perangkat ini dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur rasa kantuk.

BACA JUGA:Kapan Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan 2025 Terjadi?! Temukan Jawabannya!

Pola Makan yang Sehat

Makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi kualitas tidur.

Menghindari makanan berat, kafein, dan alkohol sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih mudah memasuki fase tidur yang nyenyak.

Aktivitas Fisik yang Seimbang

Sumber: