Cerdas Berdiet, 7 Pengganti Nasi yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Buah Nanas serta Kandungan Nutrisinya!

3. Nasi Shirataki

Nasi shirataki terbuat dari tepung konjak yang memiliki kandungan serat tinggi dan kalori yang sangat rendah, sehingga ideal untuk mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Nasi shirataki tidak mengandung karbohidrat dalam jumlah besar, sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Nasi shirataki juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pengganti nasi ini sangat populer di diet keto dan diet rendah karbohidrat.

4. Nasi Beras Merah

Jika Anda merasa kesulitan untuk sepenuhnya menghilangkan nasi, Anda bisa mencoba mengganti nasi putih dengan nasi beras merah.

Nasi beras merah mengandung serat lebih tinggi, serta lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan nasi putih.

Karena seratnya lebih tinggi, nasi beras merah lebih lambat dicerna oleh tubuh, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebih.

Nasi beras merah juga memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga lebih stabil dalam mengatur kadar gula darah. Ini membantu Anda menghindari lonjakan insulin yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di tubuh.

BACA JUGA:Membuat Kue Lapis Tanpa Ribet, Trik Sukses untuk Pemula!

5. Nasi Hitam

Sama seperti nasi beras merah, nasi hitam juga merupakan pengganti nasi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Nasi hitam mengandung anthocyanin, yaitu pigmen alami yang memberikan warna ungu atau hitam pada beras, yang memiliki sifat antioksidan kuat.

Mengonsumsi nasi hitam dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi lemak perut.

Sumber: