Konsumsi 12 Buah Ini untuk Menormalkan Tekanan Darah dengan Mudah dan Sehat

Mangga juga kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, serta memiliki antioksidan yang membantu melindungi jantung dan pembuluh darah.

Konsumsi mangga secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Anda bisa menikmati mangga sebagai camilan sehat atau mencampurkannya dalam smoothie.

BACA JUGA:Kacang Pinus: Khasiatnya untuk Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui!

10. Avokad

Avokad kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, avokad mengandung kalium yang tinggi, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.

Avokad juga mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Anda bisa mengonsumsi avokad langsung, menambahkannya ke dalam salad, atau membuatnya menjadi smoothie yang menyegarkan.

11. Lemon

Lemon kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Vitamin C berperan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas pembuluh darah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kandungan kalium dalam lemon juga mendukung keseimbangan cairan tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah. Anda bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air putih atau teh untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta? Manfaat Kacang Pinus Untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Anda Tahu

12. Ceri

Ceri adalah buah yang kaya akan anthocyanin, sejenis antioksidan yang telah terbukti bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang yang memiliki hipertensi. Anda bisa menikmati ceri langsung atau menambahkannya ke dalam salad buah atau smoothie.

Sumber: