Bolu Ragi Kukus Lembut, Resep Manis yang Cocok untuk Semua Acara

Berikut adalah beberapa kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang Jepang untuk menjaga tubuh tetap ideal dan sehat.

BACA JUGA:Kacamata Mana yang Harus Dipilih untuk Tampil Stylish di 2024? Ini Rekomendasinya!

1. Menerapkan Pola Makan Seimbang dan Bergizi

Pola makan orang Jepang sangat seimbang, dengan menekankan pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi namun rendah kalori. Makanan utama mereka terdiri dari nasi, sayur-sayuran, ikan, dan sedikit daging merah.

Mereka sering mengonsumsi makanan berbasis tanaman seperti sayuran, kedelai (tofu dan edamame), serta rumput laut.

Ikan, yang kaya akan omega-3, sangat populer dalam diet orang Jepang, dan mereka menghindari konsumsi daging berlemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mereka juga menghindari makanan olahan berlebihan, dan cenderung memilih makanan segar yang dimasak dengan cara sehat, seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.

Dalam budaya Jepang, makan dengan porsi kecil dan tidak terburu-buru juga menjadi kebiasaan. Mereka sering makan dalam porsi yang lebih kecil tetapi lebih sering, yang membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

BACA JUGA:Apa Keunggulan Suzuki Shogun Matic Untuk Penggunaan Harian? Cari Tahu di Sini!

2. Mengutamakan Makan dengan Sadar (Mindful Eating)

Di Jepang, ada kebiasaan untuk makan dengan penuh perhatian atau "mindful eating". Ini berarti makan dengan fokus pada setiap gigitan, menikmati tekstur dan rasa makanan, serta tidak terburu-buru.

Dengan cara ini, mereka cenderung merasa lebih puas dengan makanan yang lebih sedikit dan dapat mencegah makan berlebihan.

Kebiasaan ini sangat berperan dalam menjaga berat badan yang ideal karena mereka lebih cenderung untuk berhenti makan ketika sudah merasa kenyang, bukan karena makanan habis.

3. Sering Mengonsumsi Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti miso, kimchi, tempe, dan natto adalah bagian integral dari pola makan orang Jepang. Makanan-makanan ini mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: