Kenyang Lebih Lama. 5 Makanan Ini Cocok Dukung Program Dietmu

Oatmeal tidak hanya mudah disiapkan dan dapat dicampur dengan berbagai macam topping.

BACA JUGA:Minum Kopi Secara Cerdas, Strategi Ampuh untuk Mendukung Program Diet Anda

Oatmeal juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, termasuk sejenis serat larut yang disebut beta-glukan, yang memperlambat pengosongan lambung.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan oatmeal merasa kurang lapar dibandingkan orang yang makan sereal instan.

3. Ikan

Ikan merupakan salah satu jenis makanan laut yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat membuat kenyang lebih lama.

BACA JUGA:6 Manfaat yang Terkadung di Dalam Brokoli Hijau, Baik untuk Diet ataupun Menurunkan Berat Badan!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa protein ikan mempunyai dampak lebih besar terhadap rasa kenyang dibandingkan protein dari sumber makanan lain.

Spesies ikan yang dapat dimakan antara lain salmon, tuna, dan sarden.

4. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan nutrisi, protein, dan lemak sehat.

BACA JUGA:Ingin Diet Rendah Kalori Cukup dengan Kentang? Begini Langkah-langkahnya Supaya Berhasil!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan di antara waktu makan dapat memuaskan rasa lapar tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

Kacang-kacangan yang baik dikonsumsi antara lain almond, pistachio, walnut, dan kacang mete.

5. Selai Kacang

Sumber: