8 Manfaat Ikan Sarden dan Kandungan Nutrisi, Jenis Ikan Laut yang Enak dan Relatif Praktis!

2. Mengatasi gangguan kecemasan serta depresi

Kandungan asam lemak omega-tiga dalam ikan sarden juga bisa mengatasi gangguan suasana hati seperti kecemasan serta depresi.

Sebuah penelitian yg ditulis pada Hindawi menjelaskan omega-tiga bermanfaat pada kesehatan mental seorang. Temuan ini diperkuat dengan warta bahwa otak manusia poly tersusun atas jaringan lemak.

Tercukupinya asupan lemak harian penting bagi kesehatan sistem saraf pusat. kesehatan otak terjaga, hormon, neurotransmiter, dan sistem otak yang berkaitan dengan regulasi suasana hati pun mampu bekerja dengan baik.  

BACA JUGA:Ragam Manfaat Jambu Kristal bagi Kesehatan Tubuh, Manis Asam, Khasiat yang Luar Biasa!

3. Mengontrol kadar gula darah

Ikan sarden adalah sumber protein dan  lemak sehat. Protein dari ikan serta lemak membutuhkan ketika lebih lama buat dicerna oleh tubuh dibandingkan karbohidrat. 

Nah, kombinasi asal protein, lemak sehat, serta serat pada piring makan Anda bisa membantu mengendalikan gula darah. 

Asupan tinggi serat, protein, dan lemak sehat akan memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga menunda pelepasan glukosa ke pada darah. Hal ini mampu menghindari terjadinya lonjakan gula darah sehabis makan.

BACA JUGA:8 Bahaya Jika Terlalu Banyak Mengomsumsi Mie Instan Berlebih, Bisa Memicu Berbagai Peseoalan?

4. Menjaga berat badan ideal

Bagi Anda yg sedang mencari sumber makanan sehat guna menjaga berat badan ideal, ikan sarden bisa sebagai salah satu pilihan yang tepat.

Mirip yg telah dijelaskan sebelumnya, ikan sarden kaya akan protein serta lemak sehat. Konsumsi makanan yg tinggi protein dan lemak mampu menghasilkan Anda kenyang lebih lama  .

Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu banyak makan sehingga menghindari kelebihan asupan kalori yang mampu menambah berat badan.

BACA JUGA: Sebagai Bahan Tambahan dalam Minuman dan Hiasan di Makanan, Inilah 9 Khasiat Biji Selasih!

Sumber: