Menu Sarapan ini Bantu Cegah Gangguan Working Memory pada Anak

BACA JUGA:Tinggi Gula, Ini Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

Tips untuk Pemula dalam Clean Eating

Perencanaan Makanan: Rencanakan menu mingguan untuk memudahkan pemilihan bahan dan menghindari makanan olahan. Buat daftar belanja yang mencakup makanan segar.

Masak Sendiri: Mengolah makanan di rumah memberi kontrol penuh atas bahan yang digunakan, memastikan makanan yang lebih sehat.

Variasi: Jangan ragu untuk mengganti bahan sesuai dengan selera dan ketersediaan. Cobalah berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.

Hindari Makanan Olahan: Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung bahan tambahan, pengawet, dan gula berlebih.

BACA JUGA:Asi Serat? Inilah Berbagai Jenis buah Untuk Ibu Menyusui Agar Lancar Kembali!

Perhatikan Porsi: Meskipun makanan bersih lebih sehat, perhatikan ukuran porsi untuk menjaga keseimbangan kalori.

Hidrasi yang Cukup: Selain makanan, pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Dengarkan Tubuh Anda: Kenali kapan tubuh merasa lapar atau kenyang. Makanlah dengan penuh kesadaran untuk menghindari makan berlebihan.

Clean eating adalah pendekatan yang dapat membantu Anda menjalani hidup lebih sehat.

Dengan menu yang terencana, Anda dapat menikmati berbagai makanan bergizi yang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.

Mulailah dengan langkah kecil dan nikmati perjalanan menuju pola makan yang lebih bersih dan sehat!

 

Baca juga berita:

Sumber: