10 Manfaat Rutin Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Kegiatan aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda sangat baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Tanda-tanda Hiperglikemia pada Penderita Diabetes, Apa Saja?

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan yang sering dialami oleh penderita diabetes.

Rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

5. Meningkatkan Energi dan Kualitas Tidur

Olahraga dapat meningkatkan tingkat energi dan membantu Anda merasa lebih bugar. Aktivitas fisik merangsang aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang dapat membuat Anda merasa lebih segar.

Selain itu, berolahraga juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi penderita diabetes, karena kurang tidur dapat mempengaruhi kontrol gula darah.

BACA JUGA:Manfaat Ketimun bagi Kesehatan Tubuh, Banyak Khasiat yang Terkandung!

6. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan

Penderita diabetes sering kali berisiko mengalami masalah dengan keseimbangan dan fleksibilitas, terutama jika mereka juga mengalami neuropati diabetik.

Latihan yang melibatkan peregangan, yoga, atau tai chi dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.

Ini tidak hanya membantu dalam mengurangi risiko jatuh, tetapi juga dapat membantu meringankan ketegangan otot.

7. Mengurangi Risiko Komplikasi Diabetes

Sumber: