Bukan Sembarang Lemak. Seberapa Penting Omega-3 Bagi Tubuh dan Otak? Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Kulit Cantik, Kesuburan Terjaga: Peran Penting Vitamin E dalam Kesehatan

Kami juga menyarankan untuk melakukan berbagai aktivitas yang menggerakkan tubuh dan melatih otak Anda.

3. Menyehatkan Tulang dan Sendi

Beberapa penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.

Lemak sehat ini meningkatkan kadar kalsium dalam tulang, sehingga melindunginya dari risiko osteoporosis.

BACA JUGA:AYOO, Penuhi Kebutuhan Vitamin D Untuk Tubuhmu, Ini Manfaatnya Guys

Selain itu, omega-3 dapat mengurangi gejala (radang sendi) pada penderita arthritis.

Peradangan menyebabkan nyeri pada sendi yang terkena. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan mengurangi gejala nyeri.

4. Jaga Kesehatan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi: Mengapa Buah Rambutan Kaya Vitamin C Sangat Baik untuk Anda

Asam lemak Omega-3 menyehatkan jantung dan pembuluh darah dengan:

Mengurangi trigliserida dalam darah sebesar 15-30%.

Meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), juga dikenal sebagai kolesterol baik.

Mencegah pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah.

Sumber: