Jarang Diketahui! 8 Manfaat Asam Lemak Omega-3 Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

PAGARALAMPOS.COM - Mungkin Anda sudah sering mendengar tentang omega 3, tapi apakah Anda paham mengenai manfaat omega 3 dan mengapa nutrisi ini sangat penting bagi tubuh?

Perlu dipahami bahwa omega 3 adalah salah satu jenis asam lemak tak jenuh yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

Dengan kata lain, manfaat omega 3 hanya bisa didapatkan untuk tubuh Anda melalui asupan makanan.

Omega 3 termasuk asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan tidak semua makanan mengandung omega 3.

BACA JUGA:Rahasia Diet Detoks: Apa yang Perlu Kamu Ketahui tentang Menghilangkan Racun dari Tubuh

Ada tiga macam asam lemak omega-3, yakni ALA, DHA, dan EPA. Berikut perbedaan, manfaat, dan sumber ketiganya.

1. ALA

Asam alfa-linolenat (ALA) merupakan asam lemak omega-3 yang paling banyak terdapat pada makanan, khususnya biji rami, biji chia, kenari, kedelai, dan minyak kanola.

Tubuh memakainya sebagai energi atau mengubahnya menjadi EPA dan DHA.

2. DHA

Asam dokosaheksaenoat (DHA) memiliki manfaat yang paling penting.

BACA JUGA:Ingin Tubuh Sehat? Ini Dia Keajaiban Buah Bit yang Perlu Kamu Coba!

Asam lemak ini menyusun otak, retina mata, dan beberapa organ tubuh lainnya.

Sumber: