Bukan Sembarang Lemak. Seberapa Penting Omega-3 Bagi Tubuh dan Otak? Ini Penjelasannya

Seperti halnya DHA, asam eicosapentaenoic (EPA) umumnya ditemukan pada makanan hewani seperti ikan berlemak dan minyak ikan.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi: Mengapa Buah Rambutan Kaya Vitamin C Sangat Baik untuk Anda

EPA memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk mengubahnya menjadi DHA untuk dijadikan organ tubuh.

Manfaat Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan:

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Depresi menyebabkan kelelahan, perasaan sedih terus-menerus, dan kehilangan minat dalam hidup.

BACA JUGA:Vitamin Penting untuk Menjaga Kebugaran Tubuh di Usia Tua

Sebuah penelitian pertama pada tahun 2014 menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi suplemen omega-3 lebih baik dalam melawan gejala depresi.

Orang dengan gangguan kecemasan tampaknya merasakan manfaat yang sama.

Mengonsumsi suplemen omega-3, khususnya EPA, terbukti membantu mengurangi gejala umum seperti kecemasan dan mudah tersinggung yang biasanya sulit dikendalikan.

BACA JUGA:Mampu jaga Stamina Tubuh! Inilah Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan

2. Membantu mencegah demensia

Kemampuan berpikir dan memproses memori menurun seiring bertambahnya usia.

Salah satu manfaat asam lemak omega-3 bagi otak adalah memperlambat perkembangan demensia dan penyakit Alzheimer.

Manfaat ini lebih nyata jika Anda mengonsumsi suplemen omega-3 saat gejala demensia atau penyakit Alzheimer Anda masih relatif ringan.

Sumber: