14 Makanan Ini Mengandung Kalium Tinggi Selain Pisang!

Almond adalah jenis kacang yang kaya kalium. Sebagian besar kacang almond mengandung sekitar 200-250 mg kalium per ons. Selain kalium, almond juga kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan protein.

BACA JUGA:Makanan Terbaik Bagi Kesehatan Tubuh, Bikin Auto Glowing dan Awet Mudah!

- Yogurt

Yogurt adalah sumber kalium yang baik, dengan satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung sekitar 400-500 mg kalium. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik, protein, dan kalsium, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan tulang.

- Ikan Salmon

Ikan salmon, khususnya salmon liar, merupakan sumber kalium yang baik. Dalam satu porsi salmon (sekitar 100 gram), terdapat sekitar 500 mg kalium. Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan jantung dan otak.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Rambut: 5 Khasiat Minyak Buah Markisa yang Harus Diketahui

- Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang mengandung kalium tinggi. Dalam satu cangkir pepaya yang dipotong dadu, terdapat sekitar 500 mg kalium. Pepaya juga kaya akan vitamin C dan enzim papain, yang membantu pencernaan.

- Labuh

Labuh atau squash, seperti labuh muskat dan labuh spaghetti, adalah sumber kalium yang baik. Satu cangkir labuh yang dimasak dapat mengandung sekitar 500 mg kalium. Labuh juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat.

BACA JUGA:10 Manfaat Bunga Telang untuk Kesehatan Tubuh

- Buah Delima

Buah delima mengandung kalium dengan kadar sekitar 300-400 mg per buah. Selain itu, buah delima juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan perlindungan terhadap kerusakan sel.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan yang kaya kalium ini, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan mineral penting ini dalam jumlah yang cukup.

Sumber: