Kenali Bahayanya: Makanan yang Dilarang untuk Pengidap Hipertensi

Kondisi ini lagi-lagi dipengaruhi beberapa hal tak terkecuali pola pikir dan suasana hati.

Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah yang tinggi atau hipertensi apabila tekanan darah mereka berada di kisaran angka 140/90 milimeter merkuri (mmHg)

Nah, sebelum terlambat, yuk cegah tekanan darah tinggi di usia muda dengan 8 cara berikut.

1. Membatasi konsumsi kafein

Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara singkat tapi signifikan, sekalipun Anda tidak mengidap tekanan darah tinggi. 

Sejauh ini, belum diketahui mengapa kafein bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah. 

Kendati demikian, ada baiknya Anda tidak mengonsumsi kafein berlebihan agar tekanan darah tetap berada di angka yang normal. 

2. Mengelola stres

Penting bagi anak-anak muda untuk mengelola stres karena gangguan kesehatan mental ini bisa meningkatkan tekanan darah. 

Dilansir dari Mayo Clinic, stres bisa mengakibatkan peningkatan tekanan darah yang tajam.

Akan tetapi, ketika stres berhasil diatasi, tekanan darah pun kembali seperti sebelum stres. 

Walaupun demikian, perlu diketahui bahwa peningkatan tekanan darah yang singkat sekalipun berpotensi menimbulkan serangan jantung, stroke, hingga rusaknya pembuluh darah, jantung, dan ginjal seiring berjalannya waktu. 

3. Menurunkan berat badan

Apabila Anda menderita obesitas, cara menurunkan darah tinggi di usia muda yang perlu dicoba adalah mengurangi berat badan. 

Secara umum, tekanan darah bisa menurun hingga 1 mmHg dari setiap 1 kilogram (kg) berat badan yang berhasil Anda turunkan. 

Sumber: