Tubuh Kembali Bugar. 10 Langkah Sederhana Ini Mampu Atasi Insomnia. Tidurmu Jadi Nyenyak!

Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang sejuk, pencahayaan yang redup, dan tempat tidur yang nyaman.

BACA JUGA:Kejagung Sita Sembilan Aset Milik Suwito Gunawan alias Awi dalam Kasus Korupsi Timah

Juga, hindari adanya suara bising yang mengganggu tidur Anda.

Anda dapat menggunakan earplug atau mendengarkan musik relaksasi untuk membantu meredakan suara bising.

4. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu mengatur tidur.

BACA JUGA:Bulog Mulai Beli Jagung di Bima dan Dompu dengan Harga Rp 4.500 per Kg, Upaya Dukung Petani

Usahakan untuk tidak menggunakan gadget beberapa jam sebelum tidur atau gunakan fitur filter cahaya biru yang dapat mengurangi paparan cahaya biru dari layar.

5. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur

Melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh kita.

Cobalah teknik meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga. Anda juga bisa membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi dengan air hangat.

BACA JUGA:Rambut Pendek.Tapi Ingin Pakai Dress? Ini Cara Memadukan outfit dengan Model Rambut Pendekmu Agar Tetap Cantik

Aktivitas-aktivitas ini akan membantu menyiapkan tubuh untuk tidur dan meredakan stres.

6. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

Tidur siang yang terlalu lama atau tidur di malam hari bisa mempengaruhi pola tidur kita.

Sumber: