Stres Berlebih Bikin Susah Tidur? Begini Cara Mudah Atasinya

PAGARALAMPOS.COM - Sulit tidur di malam hari dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa tip untuk membantu Anda tertidur di malam hari.

1. Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten.

BACA JUGA:Cara Alami Membakar Lemak Saat Tidur: Kombinasi Makanan dan Minuman yang Efektif

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Kebiasaan ini membantu tubuh Anda membentuk jam internal yang teratur, sehingga lebih mudah untuk tertidur.

2. Kurangi paparan cahaya sebelum tidur

Hindari penggunaan perangkat seperti telepon seluler, tablet, dan komputer satu jam sebelum tidur.

BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Gangguan Tidur: Strategi untuk Tidak Terbangun di Tengah Malam

Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

3. Hindari Kafein dan Alkohol

Mengonsumsi kafein pada sore atau malam hari dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.

Alkohol pada awalnya membuat Anda mengantuk, namun dapat memengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.

Sumber: