Tubuh Kembali Bugar. 10 Langkah Sederhana Ini Mampu Atasi Insomnia. Tidurmu Jadi Nyenyak!

Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktunya menjadi maksimal 20-30 menit.

Tidur siang yang lebih lama dapat membuat Anda sulit tidurdi malam hari dan mengganggu tidur Anda di malam hari.

BACA JUGA:Santai Tapi Keren. 8 Outfit Wanita Cocok Dipakai Saat ke Pantai

7. Tetap Aktif secara Fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena aktivitas fisik yang intens dapat membuat Anda terjaga lebih lama.

BACA JUGA:7 Aplikasi Keuangan yang Akan Menyelamatkan Finansial Masa Depanmu? Ini Deretannya

8. Atur Batasan Waktu untuk Pekerjaan dan Hiburan

Salah satu alasan utama mengapa orang begadang adalah karena pekerjaan yang menumpuk atau kegiatan hiburan malam yang memakan waktu.

Penting untuk menetapkan batasan waktu untuk pekerjaan dan hiburan agar kita memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Prioritaskan tidur yang cukup sebagai bagian penting dari rutinitas harian Anda.

BACA JUGA:Koops Habema Lumpuhkan OPM, Menyerang Pos Paro, Dikabarkan 2 Komplotan Bersenjata Tertembak

9. Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok

Meskipun alkohol dapat membuat Anda mengantuk pada awalnya, konsumsi berlebihan dapat mengganggu pola tidur Anda dan membuat Anda terbangun di tengah malam.

Hindari minum alkohol menjelang tidur, terutama dalam jumlah yang berlebihan. Selain itu, hindari juga merokok karena nikotin adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga.

Sumber: