Panduan Olahraga Aman bagi Pengidap Vertigo: Simak Anjurannya!

- Putar kepala sebanyak 45 derajat ke kanan.

- Tanpa menggerakkan kepala, berbaring di sisi kiri tubuh dan diam selama 30 detik.

- Kembali ke posisi awal dan berikan tubuh jeda selama 30 detik.

BACA JUGA:5 Tips Sederhana Jaga Kesehatan Tubuh Saat Liburan

BACA JUGA:Jangan Tunggu Sakit! Begini Tips Ampuh Jaga Kesehatan Tubuh di Saat Musim Hujan

- Putar kepala 45 derajat ke kiri dan berbaring ke sisi kanan tubuh seperti kebalikan dari gerakan awal.

- Lakukan satu set yang terdiri dari lima perulangan pada setiap sisi.

Lakukan latihan ini satu set pada pagi hari, siang hari, dan malam hari selama dua hingga tiga minggu secara rutin.

Selain latihan Brandt-Daroff, berbagai olahraga lain seperti yoga, tai chi, atau jalan kaki juga dapat membantu mencegah vertigo dengan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.

Sumber: