Begini 4 Tips Olahraga Untuk Jaga Kesehatan Paru-parumu

Tak hanya di luar ruangan, kamu juga perlu menghindari paparan polutan di dalam rumah atau ruangan, dengan beberapa tips berikut

Jadikan rumah sebagai zona bebas asap rokok.

BACA JUGA:Pendaki Harus Tau! Ini Misteri Dan Hal Angker Yang Ada Di Gunung Salak

Bersihkan perabotan rumah secara rutin.

Buka jendela di siang hari untuk meningkatkan sirkulasi udara dalam ruangan.

Hindari penggunaan penyegar udara sintetis dan lilin yang dapat meningkatkan risiko paparan bahan kimia tambahan, seperti formaldehida dan benzena.

Jaga kebersihan rumah dari jamur, debu, dan bulu hewan peliharaan.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah! Ini Cara Bermanuver Saat Di Tanjakan Dengan Mobil Manual

Pastikan tersedia ventilasi udara dan kipas angin di rumah.

2.Bernapas Lebih Dalam (Deep Breathing)

Bernapas lebih dalam atau deep breathing bermanfaat untuk membersihkan paru-paru, dan memaksimalkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida.

Untuk melakukannya, cobalah bernapas perlahan melalui hidung, lalu berhitunglah dari 1 hingga 4 saat menghirup udara, dan 1 hingga 8 saat mengembuskannya.

BACA JUGA:Ingin Hilangkan Rasa Penat Bekerja, Coba Liburan di 5 Tempat Camping di Bogor yang Sejuk ini

3.Rutin Cuci Tangan

Mencuci tangan secara rutin sangat penting.

Sumber: