Sehat Mahal, Jaga Mata Anda, Ini 5 Kunci Jaga Penglihatan yang Optimal Maeee.

PAGARALAMPOS.COM - Mengutamakan kesehatan mata adalah penting untuk menjaga kualitas penglihatan dan kenyamanan dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Mata adalah salah satu panca indera yang sangat berharga, dan perawatannya dapat membantu mencegah gangguan penglihatan serius.

Cara-cara seperti periksa mata secara rutin, konsumsi makanan bergizi, hindari penggunaan gadget berlebihan.

Olahraga secara rutin, dan istirahatkan mata secara teratur merupakan langkah-langkah yang bisa diambil untuk menjaga kesehatan mata.

BACA JUGA:Inilah 3 Ban Tahan Banting di Jalanan Indonesia, Miliki Kualitas Mantap yang Tahan Lama Mas Bro

Gangguan terhadap penglihatan banyak terjadi, mulai dari gangguan ringan hingga gangguan yang berat yang dapat mengakibatkan kebutaan.

Upaya mencegah dan menanggulangi gangguan penglihatan dan kebutaan perlu mendapatkan perhatian.Mata yang sehat adalah mata yang  terbebas dari berbagai penyakit seperti mata kering, 

Katarak, gangguan retina dan berbagai penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang.

Mengapa harus menjaga kesehatan mata? 

BACA JUGA:Bukan Hotel Bintang 5 Tapi Ini Bus Termewah, Ini Dia Deretan Bus Mewah Di Indonesia!

Mata adalah termasuk salah panca indra yang sangat penting dan sangat di butuhkan untuk melakukan kegiatan apapun termasuk bekerja.

Dengan alat indra ini kita bisa melihat keindahan dunia dan melihat hal-hal penting yang dapat menjadi pelajaran hidup.

Dan bagaimana cara menjaga kesehatan mata? 

Ada beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan untuk merawat kesehatan mata agar tidak mengalami mata minus atau plus. Caranya pun sangat mudah untuk dilakukan.

BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ternyata Ini Merk Ban Motor yang Teruji Paling Awet dan Tahan Lama

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dianjurkan:

1. Periksakan mata secara rutin

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.

Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

2. Konsumsi makanan bergizi

Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. 

Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

BACA JUGA:Cuma Rp 3 Jutaan, Kalian Harus Miliki Nokia 2300 5G 2023, Intip Speknya Disini!

3. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.

Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

BACA JUGA:Jadi Lokasi yang Wajib Dikunjungi, Ternyata Begini Keindahan Pantai Maldives di Lamongan

4. Olahraga secara rutin

Olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

5. Istirahatkan mata Anda

Cara menjaga kesehatan mata ini sederhana, Anda cukup istirahat. Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.

Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.

BACA JUGA:Mistis di Gunung Arjuno, Hati Hati Jika Mendengar Alunan Gamelan, Ada Pertanda Ini

Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.

Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

Selain berbagai cara di atas, Anda juga dianjurkan untuk menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap.

Saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan sebanyak sekitar 25–30 cm, termasuk ketika Anda sedang membaca sambil berbaring.

BACA JUGA:14 KM dari Purwokerto, Jawa tengah, Indonesia, Ada Surga yang Tersembunyi, GUYSS

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. 

Jagalah kesahatan matamu sejak dini.

Sumber: