Inilah 5 Tips Ampuh Atasi Darah Tinggi yang Sering Kumat

PAGARALAMPOS.COM - Tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah. Jika tekanan darah seseorang lebih tinggi dari angka tersebut, maka ia dikatakan menderita tekanan darah tinggi. 

 Jika tekanan darah naik di atas  130/80 mmHg, maka kondisi tersebut disebut  tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan masalah yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika tidak ditangani.

Selain pengobatan, beberapa metode lain bisa digunakan untuk mengatasi kondisi ini. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan  hipertensi yang dapat meningkatkan risiko  serangan jantung. Untuk itu, Anda perlu memahami  cara menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:4 Merek Ban Paling TOP, Karena Awet Tak Cepat Gundul

Berikut 5 pengobatan tekanan darah tinggi yang patut Anda coba: 

1. Jaga Berat Badan Ideal

Salah satu cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami adalah dengan menurunkan berat badan berlebih agar mendapatkan angka yang ideal.

Seseorang yang kelebihan berat badan atau obesitas dapat memberikan tekanan lebih pada arteri, sehingga menimbulkan tekanan darah lebih tinggi. Maka dari itu, pastikan untuk melakukan berbagai cara yang sehat agar berat badan selalu ideal.

2. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Olahan

Kurangi konsumsi makanan yang kaya gula dan terbuat dari karbohidrat olahan.

BACA JUGA:Gak Tau Malu! Kok Anak Minta Ibu Layani Begituan Sii, Ini Fakta Menarik Tradisi Suku Polahi

Gula (terutama fruktosa) mampu meningkatkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan garam. Selain itu, batasi pula asupan karbohidrat olahan.

Diet rendah karbohidrat mampu menurunkan tekanan darah diastolik sekitar 5 mmHg, dan sistolik sebesar 3 mmHg setelah dilakukan selama 6 bulan.

Sumber: