Sering Sakit Kepala Saat Haid? ini Dia Penyebab dan 7 Cara Mengatasinya

Untuk meredakan atau menghilangkan sakit kepala saat haid, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, yaitu:

BACA JUGA:Kebangetan Kalau Tidak Tahu! Noda Haid Tembus Celana sampai ke Sprei Begini 5 Cara Bersihkannya

1. Kelola stres dengan baik

Agar sakit kepala saat haid mereda, cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Caranya beragam, mulai dari aktif berolahraga, melakukan meditasi, menghirup udara segar, hingga melakukan kegiatan yang menyenangkan.

2. Hindari aroma yang kuat

Untuk membantu mengatasi sakit kepala saat haid, hindarilah paparan bahan-bahan beraroma kuat, seperti parfum, polusi udara, produk pembersih, maupun perisa makanan yang terbuat dari bahan kimia.

3. Konsumsi suplemen magnesium

Suplemen magnesium dapat dikonsumsi untuk mengurangi sakit kepala saat haid. Namun, Anda perlu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen ini.

BACA JUGA:Saat Haid, Pilih Menstrual Cup, Tampon, atau Pembalut Untuk 'Teman' Anti Bocormu?

4. Lakukan olahraga rutin

Berolahraga secara rutin dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala saat haid. Sebelum berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, mengonsumsi makanan tinggi protein, serta melakukan pemanasan.

5. Letakkan kompres dingin di kepala

Untuk membantu meredakan sakit kepala saat haid, Anda dapat mengompres area leher atau kepala yang nyeri dengan kompres dingin.

6. Batasi konsumsi makanan dan minuman tertentu

Untuk mencegah dan mengurangi sakit kepala, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi kafein, alkohol, dan makanan yang mengandung MSG.

Sumber: