Jarang Diketahui! 8 Manfaat Asam Lemak Omega-3 Untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Makanan sumber DHA antara lain ikan berlemak, minyak ikan, daging, telur, dan susu.

3. EPA

Seperti DHA, asam eikosapentaenoat (EPA) banyak ditemukan dalam bahan pangan hewani, seperti ikan berlemak dan minyak ikan.

EPA mempunyai sejumlah fungsi dalam tubuh, salah satunya berubah menjadi DHA untuk menyusun organ-organ tubuh.

BACA JUGA:Kismis dan Kesehatan Tubuh: 5 Keuntungan Kesehatan yang Didapat dari Konsumsi Rutin

Manfaat asam lemak omega-3 bagi kesehatan

Di bawah ini sejumlah khasiat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi makanan kaya omega-3.

1. Membantu mental

Depresi menyebabkan kelelahan, rasa sedih yang berlarut-larut, dan hilangnya minat dalam menjalani hidup.

Uniknya, sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa orang yang rutin minum suplemen omega-3 ternyata lebih mampu melawan gejala depresi.

Manfaat yang sama juga tampaknya juga dialami oleh penderita gangguan kecemasan.

BACA JUGA:Pasak Bumi: Rahasia Alami untuk Kesehatan Tubuh dengan 5 Manfaat Utamanya

Konsumsi suplemen omega-3, khususnya EPA, terbukti membantu meringankan gejala umum seperti rasa cemas dan gugup yang biasanya sulit dikendalikan.

2. Membantu mencegah pikun

Kemampuan berpikir dan mengolah memori akan menurun seiring bertambahnya usia.

Sumber: