Catat! ini 9 Tips Efektif Cegah Gagal Ginjal Sejak Dini

Untuk mereka yang tinggal negara-negara dingin, supan 200 mg per hari sudah sangat mencukupi.

Namun, bagi orang di negara-negara tropis yang cenderung lebih sering berkeringat, maka kebutuhan garam bisa mencapai 1.000 mg.

Sayangnya, orang masih sering mengonsumsi garam jauh melebihi kebutuhan.

BACA JUGA:5 Kesalahan Saat Menggunakan Parfum, Ternyata Nomor 3 Paling Sering Dilakukan!

Untuk itu, WHO telah membatasi asupan garam yang aman untuk mencegah gagal ginjal, yaitu 2.000 mg per hari atau setara satu sendok teh.

3. Memenuhi Kebutuhan Air putih

Air putih sangat krusial untuk ginjal karena dapat membantu kerja ginjal dan mencegah gagal ginjal kronis.

Kebutuhan air putih untuk tubuh adalah 40 mililiter/kilogram/berat badan/24 jam. Sebagai contoh, jika berat badanmu 50 kg, berarti kebutuhan air putih sehari-hari yaitu dua liter.

4. Menghindari Zat Pengawet, Perasa, dan Pewarna

Ginjal akan membuang semua zat yang tidak dibutuhkan tubuh, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna dalam makanan yang kita konsumsi.

BACA JUGA:Mewah! Ini 5 Motif Batik Khas Pekalongan Yang Wajib Kalian Koleksi

Untuk mencegah gagal ginjal, sebaiknya hindari makanan dengan zat-zat tersebut dan pilih makanan alami tanpa proses pengolahan berlebihan.

5. Menghindari Minum Alkohol

Selain membuang limbah, fungsi ginjal juga menjaga dan mempertahankan keseimbangan jumlah air dalam darah.

Sumber: