Catat! ini 9 Tips Efektif Cegah Gagal Ginjal Sejak Dini

Alkohol dapat memengaruhi kemampuan ginjal dalam mempertahankan air, sehingga dehidrasi bisa terjadi dan fungsi ginjal bisa menurun.

Menghindari meminum alkohol sangat membantu untuk mencegah gagal ginjal.

BACA JUGA:Cepret! Ini 7 Daftar Makanan Khas Pekalongan, Wajib Jadi Buah Tangan Nih!

6. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Tekanan darah tinggi menjadi penyebab terbanyak gagal ginjal. Data Statistik WHO 2015 menunjukkan angkanya 45 persen, jauh di atas diabetes melitus.

Kondisi gagal ginjal pun akan membuat tekanan darah naik. Pasien dengan tekanan darah tinggi akan membuat kondisinya saling memberatkan satu sama lain.

Langkah awal menjaga tekanan darah normal adalah rutin melakukan pemeriksaan.

Untuk orang berusia di atas 30 tahun, sebaiknya pemeriksaan dilakukan setahun sekali. Cara lain menjaga tekanan darah tetap normal bisa juga dengan membatasi asupan garam, tidur cukup, dan mengelola stres harian dengan baik.

BACA JUGA:Tampil Keren! Ini 4 Rekomendasi Sepatu Cowok Yang Wajib Kamu Punya

7. Menghindari Rokok

Bagaimana supaya ginjal sehat? Salah satu caranya dengan berhenti merokok. Nikotin pada rokok membuat sistem saraf simpatis aktif dan meningkatkan tekanan darah serta frekuensi denyut jantung.

Tar dan karbon monoksida pada rokok dapat merusak dinding dalam pembuluh darah dan unit-unit nefron pada ginjal.

Tidak merokok akan sangat berkontribusi menjaga fungsi ginjal.

8. Bijak Minum Obat-Obatan

Konsumsi obat-obatan apa pun yang tidak sesuai indikasi dan tidak sesuai dosis akan memperberat kerja ginjal.

Sumber: