Jangan Sampai Terlambat! Begini 8 Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda

8. Mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi kalium

Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih. Mineral ini juga bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah. 

Oleh sebab itu, Anda bisa meningkatkan konsumsi berbagai makanan yang mengandung kalium tinggi berikut ini.

• Sayur-mayur, khususnya sayur berdaun hijau, tomat, kentang, dan ubi jalar.
• Buah-buahan, seperti melon, pisang, alpukat, jeruk, hingga aprikot. 
• Produk olahan susu, misalnya susu dan yogurt. 
• Ikan tuna dan salmon. 
• Kacang-kacangan dan biji-bijian. 

Meskipun Anda masih berusia muda, bukan berarti Anda bebas dari hipertensi. Oleh sebab itu, berusahalah untuk menerapkan gaya hidup yang sehat secara rutin agar masalah ini bisa dicegah. 

Sumber: