Berisik! Begini cara Agar Tidurmu Nggak Pakai Ngorok

Selain menjaga posisi saat tidur, ada beberapa hal juga yang perlu diperhatikan untuk mengurangi dengkuran Kamu saat tidur, seperti beberapa hal berikut ini:

1. Penuhi kebutuhan asupan cairan tubuh

Usahakan untuk minum air putih sebelum tidur.

Hal ini dapat mencegah cairan sekresi di dalam hidung dan tenggorokan menjadi tidak lengket, sebagai salah satu penyebab Anda tidur mendengkur.

BACA JUGA:5 Tempat Wisata Jogja Paling Menakjubkan, Wajib Dikunjungi!

2. Atur suhu kamar

Suhu kamar yang dingin dapat membuat udara menjadi kering dan memicu hidung menjadi mampat, sehingga dapat membuat terbatasnya udara di saluran pernapasan.

3. Turunkan berat badan

Jika berat badan Anda termasuk berlebih dan obesitas, maka sebaiknya Anda mulai mengurangi berat badan.

BACA JUGA:Wow! 2,25 Juta Wisatawan Mancanegara Kunjungi Indonesia dalam Januari-Maret 2023

Sebab, lemak berlebihan di sekitar leher dapat menyebabkan tenggorokan menyempit saat berbaring dan menghasilkan suara mendengkur.

4. Hentikan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, sebaiknya segera hentikan.

Paparan asap rokok dapat menyebabkan iritasi dan bengkak pada saluran pernapasan, sehingga dapat menutup aliran udara.

BACA JUGA:5 Wisata Sarolangun Paling Jos, Wajib Dikunjungi!

Sumber: