Berisik! Begini cara Agar Tidurmu Nggak Pakai Ngorok

PAGARALAMPOS.COM - Posisi tidur perlu diperhatikan agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

Posisi tubuh saat tidur ternyata juga berkaitan dengan kebiasaan mengorok seseorang.

Menurut American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons (AAOMS) posisi tidur yang mudah membuat orang mendengkur adalah posisi tidur terlentang.

Hal ini disebabkan dasar lidah dan langit mulut mudah menutup area tenggorok,

BACA JUGA:Bikin Ngiler! Ini 5 Rekomendasi Kuliner Terbaik Saat Berwisata Ke Palembang

sehingga aliran udara menjadi menyempit dan timbul getaran di area mulut serta tenggorokan.

Getaran inilah yang menimbulkan suara dengkuran.

Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering mengorok saat tidur, sebaiknya tidurlah dengan posisi menyamping.

Menurut sebuah jurnal yang dipublikasikan di tahun 2003, sejumlah 72 pasien dari sebagian besar pasien di Jepang mengalami penurunan intensitas mendengkur ketika tidur dengan posisi menyamping.

BACA JUGA:5 Wisata Kota Batusangkar, Ada Istana Pagaruyung yang Viral

Untuk menjaga agar tubuh tetap tidur menyamping, Kamu dapat menjaga posisi tidur sepanjang malam dengan menggunakan bantal besar dan panjang di balik tubuh Anda.

Selain posisi tidur menyamping, posisi lain yang disarankan oleh para ahli bagi penderita yang sering mendengkur adalah dengan menyangga bagian atas tubuh dan kepala dengan bantal sekitar 10 sentimeter lebih tinggi saat tidur.

Cara ini juga dapat menjaga agar lidah tidak terdorong ke belakang saat tidur, yang dapat menghalangi jalan napas dan menyebabkan mengorok.

BACA JUGA:KEREN! 4 Wisata Baru di Kota Solo dan Sekitarnya, Salahsatunya Jembatan Kaca

Sumber: