Supaya Sehat? Lama Durasi Tidur yang Dibutuhkan Berdasarkan Kelompok Usia dan Penjelasannya.

PAGARALAMPOS.COM - Tidur merupakan bagian dari keseharian setiap orang tanpa terkecuali.

Namun, seiring kehidupan yang semakin kompleks dan sibuk, banyak orang yang harus rela mengorbankan waktu tidurnya.

Seberapa penting tidur bagi kesehatan fisik Anda?

Dan berapa banyak tidur yang idealnya Anda perlukan?

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Seberapa pentingkah tidur bagi kesehatan fisik Anda?

Tidur adalah waktu yang cukup untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda.

Pasalnya, saat tidur, tubuh terus bekerja keras untuk menyegarkan otot-otot yang lelah serta membuang sisa-sisa otak dan berbagai bahan kimia berbahaya sisa metabolisme aktif tubuh.

Tidur juga diperlukan untuk konsolidasi memori di otak.

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Proses dimana memori jangka pendek dikonsolidasikan dan ditransfer ke memori jangka panjang.

Hal ini juga berdampak besar pada peningkatan daya ingat dan proses belajar.

Banyak dampak negatif yang ditimbulkan akibat kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang tidak ideal.

Misalnya meningkatnya reaksi emosi dan pikiran negatif, sulit mengendalikan nafsu makan, kelelahan dan menurunnya konsentrasi dapat mempengaruhi produktivitas kerja bahkan menimbulkan kecelakaan.

Sumber: