Ini 6 Olahraga untuk Mencegah Gula Darah Tinggi

4. Jalan Cepat 

Jika Anda sebelumnya tidak memiliki rutinitas olahraga, dr. Sheri R. Colberg, spesialis diabetes dan olahraga menyarankan untuk memulainya dengan berjalan kaki.

Ini adalah olahraga ringan dengan banyak manfaat. “Berjalan mudah dilakukan orang.

Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus dan tempat untuk pergi.

Berjalan merupakan salah satu kegiatan yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes tipe 2,” kata Colberg.

BACA JUGA:Wajib Dikunjungi! 6 Tempat Wisata di Jakarta Barat

Sementara menurut Harvard T.H. Chan Sekolah Kesehatan Masyarakat, jalan cepat yang dilakukan dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung, dianggap sebagai latihan intensitas sedang.

Berjalan pada cepat 30 menit per hari lima hari per minggu akan membantu Anda mencapai tujuan yang direkomendasikan, yaitu 150 menit latihan intensitas sedang. 

5.Berenang 

Berenang adalah latihan aerobik yang ideal untuk penderita diabetes tipe 2, karena tidak memberi tekanan pada persendian.

BACA JUGA: 7 Tempat Wisata Populer Terbaru di Sumbawa NTB!

"Menyelam di air tidak memberi banyak tekanan pada tubuh Anda dibandingkan dengan berjalan atau jogging," kata Colberg.

American Diabetes Association menyebutkan, diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi kaki, termasuk neuropati.

Kondisi neuropati dapat menyebabkan hilangnya rasa pada kaki.

Untuk mencegahnya, Anda dapat membeli sepatu air untuk melindungi kaki Anda di kolam renang.

Sumber: