5 Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui dan Tips Menjalankannya

Namun, bukan berarti Moms diharuskan untuk minum sebanyak-banyaknya saat sahur.

BACA JUGA: 2022, Pagar Alam Berhasil Turunkan Angka Kemiskinan Ekstrem

Minum terlalu banyak mendekati waktu puasa hanya membuat kandung kemih penuh dan ingin segera buang air kecil sehingga Moms bisa merasa lebih haus sepanjang hari.

Gunakan rumus 2-4-2 untuk jadwal minum air putih selama puasa. Minumlah dua gelas saat berbuka, 4 gelas disebar merata pada periode makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur. 

2. Hindari melakukan aktivitas berat

Tips puasa untuk ibu menyusui selanjutnya adalah hindari melakukan aktivitas berat.

Saat berpuasa, Moms mungkin memiliki lebih sedikit energi sehingga aktivitas atau olahraga yang berat perlu dihindari.

Selain itu, beristirahatlah jika Moms merasa lesu atau lelah. Apabila tidak kuat, Moms juga boleh membatalkan puasa.

BACA JUGA:5 Tips Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

Jangan sampai tubuh yang lemas membuat Moms tidak dapat memberikan ASI maupun merawat si kecil dengan baik.

3. Jaga pola makan

Pola makan cenderung berubah saat puasa. Makanan dan minuman yang kurang sehat, seperti gorengan dan minuman manis, justru mendominasi asupan harian saat berbuka puasa.

Padahal, ibu menyusui tetap perlu memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang agar kualitas ASI terjaga.

Salah satu tips mengatur pola makan bagi ibu menyusui yang puasa adalah dengan makan makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks dalam menu sahur.

BACA JUGA:Jelang Puasa, Harga Telur Merangkak Naik

Sumber: