5 Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui dan Tips Menjalankannya

Dokter akan memeriksa kondisi kesehatan Moms untuk melihat kemampuan dalam menjalankan puasa. Jika diizinkan, tentunya ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Berikut adalah beberapa tips puasa untuk ibu menyusui yang bisa  diterapkan.

BACA JUGA:Jelang Puasa, Harga Telur Merangkak Naik

1. Penuhi kebutuhan cairan

Mencukupi asupan cairan merupakan langkah penting dalam persiapan puasa untuk ibu menyusui agar tidak dehidrasi. 

Namun, bukan berarti Moms diharuskan untuk minum sebanyak-banyaknya saat sahur.

Minum terlalu banyak mendekati waktu puasa hanya membuat kandung kemih penuh dan ingin segera buang air kecil sehingga Moms bisa merasa lebih haus sepanjang hari.

Gunakan rumus 2-4-2 untuk jadwal minum air putih selama puasa. Minumlah dua gelas saat berbuka, 4 gelas disebar merata pada periode makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur. 

BACA JUGA:Hitchcock (2012), Menguak Sisi Lain dari Alfred Hitchcock

2. Hindari melakukan aktivitas berat

Tips puasa untuk ibu menyusui selanjutnya adalah hindari melakukan aktivitas berat.

Saat berpuasa, Moms mungkin memiliki lebih sedikit energi sehingga aktivitas atau olahraga yang berat perlu dihindari.

Selain itu, beristirahatlah jika Moms merasa lesu atau lelah. Apabila tidak kuat, Moms juga boleh membatalkan puasa.

Jangan sampai tubuh yang lemas membuat Moms tidak dapat memberikan ASI maupun merawat si kecil dengan baik.

BACA JUGA:6 Makanan Sehat yang Wajib Tersaji Saat Buka Puasa

Sumber: