6 Cara Mudah Menghilangkan Lemak Perut Membandel, Bikin Lebih Pede

Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk mengatur berat badan. Protein juga meningkatkan laju metabolisme dan membantu Anda mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan.

Pastikan untuk memasukkan sumber protein yang baik setiap kali makan, seperti:

- Daging

- Ikan

- Telur

- Susu

- Protein whey

- Kacang polong

3. Jangan stres

Stres dapat membuat perut buncit. Ini bisa memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres. Peningkatan kortisol semakin menambah lemak di sekitar bagian tengah.

Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Berlatih yoga atau meditasi.

4. Makan lebih banyak buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya nutrisi dan serat. Hal ini bisa meningkatkan kesehatan pencernaan yang baik. Melansir Men's Health, cobalah mengisi setengah piring dengan sayuran, atau mulailah makan dengan salad.

Anda juga bisa makan sayuran yang tinggi kandungan air, seperti mentimun, seledri, bok choy, dan zucchini. Sayuran ini bisa membantu Anda kenyang lebih lama.

Sumber: berbagaisumber