Tips Menaikkan Berat Badan Secara Alami dan Efektif

BACA JUGA:Panduan Sehat Menambah Berat Badan: 8 Strategi Ampuh untuk Bentuk Tubuh Ideal

5. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik, terutama latihan kekuatan seperti angkat beban, dapat meningkatkan massa otot serta nafsu makan. Hal ini membuat asupan kalori dan nutrisi anda bisa lebih terjaga.

6. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok dapat menyebabkan kesulitan dalam menaikkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Untuk menambah berat badan, menghentikan kebiasaan merokok adalah pilihan yang bijak.

7. Pastikan Cukup Istirahat

Mendapatkan tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam setiap malam untuk orang dewasa, sangat krusial untuk mendukung proses regenerasi dan pembentukan jaringan dalam tubuh.

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Dapur: Manfaat Cuka Apel untuk Mengontrol Gula, Berat Badan, dan Pencernaan

Hal yang Perlu Dihindari

Hindarilah makanan cepat saji karena rendah gizi meski memiliki kalori tinggi. Makanan tersebut tidak memberikan manfaat yang memadai untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat.

Kesabaran adalah Kunci

Menaikkan berat badan membutuhkan waktu dan ketekunan. Jika setelah mencoba berbagai metode alami berat badan Anda belum juga meningkat, lebih baik konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat menilai kesehatan Anda dan memberikan saran yang sesuai, termasuk tentang pola makan atau obat untuk menambah berat badan.

Sumber: