Kaya Nutrisi dan Rendah Lemak, Ini Manfaat Ikan Tongkol untuk Tubuh Sehat dan Kuat!

Vitamin B kompleks (B3, B6, B12)

Selenium, Magnesium, dan Kalium

BACA JUGA:Manfaat Buah Kundur untuk Kesehatan Tubuh: Rahasia Alami Menjaga Tekanan Darah, Berat Badan, dan Daya Tahan

Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan tongkol kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Meningkatkan Kecerdasan Otak

Kandungan DHA dan EPA dalam ikan tongkol bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi, terutama bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan.

BACA JUGA:Khasiat Buah Delima bagi Kesehatan Tubuh: Antioksidan Tinggi yang Lindungi Sel dan Perkuat Sistem Imun!

3. Sumber Protein Tinggi

Ikan tongkol mengandung protein lengkap yang berperan penting dalam membangun jaringan otot, memperbaiki sel tubuh, dan memperkuat sistem imun.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin D pada ikan tongkol membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah risiko osteoporosis di usia lanjut.

BACA JUGA:Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh: Sumber Nutrisi Penting yang Baik untuk Imun dan Pencernaan!

5. Mencegah Anemia

Sumber: