Panduan Kesehatan Ibu Hamil: Menjaga Kehamilan Sehat dari Trimester Pertama hingga Ketiga

Menjaga pemeriksaan rutin ke dokter kandungan untuk memastikan kehamilan berjalan dengan baik. Ini termasuk tes darah, pemantauan berat badan, dan pemeriksaan tekanan darah.

BACA JUGA:Sayang bila Dilewatkan! Inilah Manfaat dari Jagung Rebus untuk Ibu Hamil

Trimester Kedua (Minggu 13-26): Meningkatkan Aktivitas dan Keseimbangan Nutrisi

Pada trimester kedua, ibu hamil mulai merasa lebih energik, dan janin berkembang pesat. Ini adalah waktu yang tepat untuk menjaga pola makan yang lebih beragam dan mulai menambahkan aktivitas fisik ringan untuk mendukung kesehatan.

Poin Utama untuk Trimester Kedua:

Peningkatan Asupan Kalori dan Nutrisi

Tubuh ibu hamil membutuhkan kalori tambahan, tetapi yang penting adalah kalori yang berasal dari makanan bergizi seperti protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

Pemeriksaan USG dan Tes Gula Darah

Trimester kedua adalah waktu yang tepat untuk melakukan pemeriksaan USG untuk mengevaluasi perkembangan bayi dan mendeteksi potensi masalah. Tes gula darah juga penting untuk mengidentifikasi risiko diabetes gestasional.

Olahraga Ringan

Aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang dapat meningkatkan aliran darah, memperbaiki mood, dan mengurangi ketegangan otot. Namun, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga.

Mengelola Stres

Menghadapi kehamilan bisa menjadi hal yang emosional. Mengelola stres melalui meditasi, pernapasan dalam, atau yoga khusus ibu hamil sangat dianjurkan untuk menjaga keseimbangan mental.

BACA JUGA:Daun Singkong Bermanfaat bagi Kehamilan: Tips Aman Mengolahnya di Rumah

Trimester Ketiga (Minggu 27-40): Persiapan untuk Persalinan dan Menjaga Kesehatan Menjelang Kelahiran

Sumber: