Ketahui Manfaat Membaca untuk Kesehatan Fisik dan Mental: Rahasia Sehat dari Kebiasaan Sederhana!

PAGARALAMPOS.COM - Membaca sering dianggap sebagai aktivitas yang hanya bermanfaat bagi pengetahuan dan akademik.

Padahal, lebih dari itu, membaca memiliki dampak positif yang besar terhadap kesehatan fisik maupun mental.

Di tengah kehidupan modern yang penuh tekanan dan distraksi, meluangkan waktu untuk membaca bisa menjadi cara sederhana untuk merawat tubuh dan pikiran.

Berikut penjelasan lengkap mengenai manfaat membaca bagi kesehatan.

BACA JUGA:Catat! Sebuah Manfaat Semangka untuk Wajah dan Kulit, Plus Cara Pakainya

1. Menurunkan Stres dan Menenangkan Pikiran

Salah satu manfaat utama membaca adalah mengurangi stres. Saat seseorang membaca, pikiran mereka teralihkan dari masalah sehari-hari dan mulai fokus pada alur cerita atau informasi yang sedang dipelajari.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa membaca selama enam menit saja dapat menurunkan tingkat stres hingga 60 persen.

Aktivitas ini membantu menurunkan detak jantung, merilekskan otot, dan menciptakan rasa tenang, hampir setara dengan meditasi.

BACA JUGA: Jarang Diketahui! Sebuah Manfaat Kacang Kedelai, Baik untuk Jantung dan Juga Pencernaan

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Membaca juga dapat menjadi bagian dari rutinitas sebelum tidur. Dengan membaca buku fisik, bukan gawai elektronik, tubuh akan memberikan sinyal alami bahwa saatnya beristirang.

Cahaya biru dari layar gadget seringkali mengganggu produksi hormon melatonin, sehingga menghambat rasa kantuk.

Membaca buku secara rutin sebelum tidur membantu menciptakan kebiasaan tidur yang lebih berkualitas dan mencegah insomnia.

Sumber: