10 Kebaikan Mengkonsumsi Air Putih untuk Kesehatan!

PAGARALAM POS.COM - Kebaikan dari mengonsumsi air putih untuk kesehatan sangatlah banyak.

Selain mengatasi rasa haus, air putih juga berperan dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh, yang memungkinkan setiap sel, jaringan, dan organ berfungsi secara optimal.

Untuk mendapatkan manfaat dari air putih, orang dewasa biasanya dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas atau setara dengan 2 liter air setiap hari.

Sebaliknya, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi 2,5 liter air putih setiap hari, sedangkan untuk wanita yang menyusui disarankan sekitar 3 liter per hari.

BACA JUGA: Inilah 5 Kegunaan Jagung Ungu yang Menawan!

Anda juga disarankan untuk meningkatkan konsumsi air putih dalam kondisi tertentu, seperti setelah berolahraga, ketika cuaca sangat panas, atau saat mengalami gejala demam, diare, serta muntah.

Selain air putih, sebenarnya ada banyak pilihan minuman lain yang juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, seperti teh atau susu. Namun, jenis minuman yang paling sehat adalah air putih karena tidak mengandung kalori dan gula, sehingga lebih baik untuk kesehatan.

Beragam Kebaikan Air Putih bagi Kesehatan

Air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Berikut ini adalah beberapa keuntungan dari minum air putih untuk kesehatan:

1. Mencegah dehidrasi

Memastikan kecukupan cairan dengan mengonsumsi air putih sangat penting untuk menghindari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Gejala dehidrasi dapat ditandai dengan rasa haus yang berlebihan, frekuensi buang air kecil yang berkurang, mulut kering, kelelahan, pusing, serta urine yang berwarna gelap dan berbau tajam.

Meskipun terlihat sepele, dehidrasi yang berlangsung lama, muncul berulang kali, dan tidak segera diatasi bisa mengganggu fungsi ginjal, menyebabkan kejang, bahkan berpotensi menyebabkan syok yang membahayakan nyawa.

BACA JUGA:5 Keuntungan Semangka bagi Perkembangan Anak!

2. Menjaga kesehatan sendi dan otot

Manfaat rutin minum air putih yang cukup juga berkontribusi pada peningkatan kekuatan dan kelenturan otot serta sendi.

Dengan demikian, otot akan lebih lentur dan tubuh tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

BACA JUGA: Manfaat Buah Nangka untuk Wanita Secara Umum!

3. Menurunkan berat badan

Mengonsumsi air putih dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang memudahkan pembakaran lemak serta ekskresi kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Ini tentu berdampak pada pengurangan berat badan.

Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui bisa memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang Anda konsumsi dapat berkurang.

Dengan begitu, kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa dikendalikan dan berat badan tetap terjaga.

Sumber: